filmy z

Spróbowałam uciskania zatok i pochylania głowy, nie czuję żadnych zmian specjalnie. Znalazłam na YT krótki masaż na odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie [...]

Dzień 16-17 Tydzień 3 SOBOTA-NIEDZIELA DNT. micha była na oko ale czysta. Dzień 18 Tydzień 4 PONIEDZIAŁEK 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 8xCC / 7xCC/ 6xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5x12 8x40 / 8x50 / 8x62 / 8x62 / 8x62 12x42 / 12x52 / 12x62 / 12x72 / 12x72 [...]

z powodów bardzo osobistych wczoraj wypadł mi trening, niestety nie samymi ćwiczeniami człowiek żyje. jednak nie moge sobie pozwolić na takie odpuszczanie więc dzisiaj nadrabiam Środa (tym razem czwartek) Pull 1 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 4x6 4x8 4x8 4x8 2. Wiosłowanie sztangą 5x10-6 10x45 / 10x55 / 10x65 / 8x75 / 8x85 10x51 / 10x61 / [...]

http://www.joemonster.org/filmy/5001/Umiesz-ruszac-biustem http://www.joemonster.org/filmy/5676/Polskie-nastolatki-z-Fotka.pl loooooo

Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; - Z TEGO CO WIDZE PONIZEJ BARDZO SIE UDAL, CZYTAJ WYJASNIENIA Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x [...]

[...] swój, kozak było do hack sq, a od wypychanie suwnicy już brak energii dlatego kombinowałem z tym ciężarem… mimo tego że bije dextrozę na treningu, ale po prostu czuje że te serie z treningu na trening są cięższe, nie tylko o te 5kg …już nie śpię po treningu , ale dzisiaj musiałem 45min kimy. Kompletnie już nic nie robię leżę i oglądam filmy xD

[...] To tak zeby wyjasnic. Czasem cos sie wypala i tyle. Człowiek szuka kogos kto go zrozumie do kogo bardziej pasuje z kim ma podobne lub takie same zainteresowania, muzyka, filmy, sport, kuchnia, hobby...dobra nieważne. Wracam do dziennika bo zaraz Łodziak zmieni nazwe dziennika na Harlequin. Tylko nie wiem kto zaczal gadke a chlaniu bo [...]

nie rozumiem, po co wg poswiecać osobny dzien na trening nog jak tak samo mocno pracują przy wiosłach itp, poza tym wystarczy dużo chodzic ;-) Zwłaszcza jeżeli ktoś ma pracę fizyczną i musi np cały dzień chodzić/ stać %-)}:-( Dokładnie %) Plec szerokosc, biceps Podciąganie na drazku, szeroko (ale nie jakos bardzo) 4x8 cc-cc-cc-cc i ost seria to [...]

Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]

[...] i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach. Postanowiłem zrobić MC. Dawno nie robiłem. Ogólnie trening w porządku. Bez serii i ciężarów bo nie wziąłem kajecika a na filmy nie miałem weny. DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g ryżu, 7jaj 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy 3. 6 jaj, 100g ryżu kawa z kakałem, 5g gliceryny, "zielona herbata" [...]

[...] Dzień z tyłka. Zleciał dość szybko na kurowanie się w łożu, filmach i nad książkami. Poza tym trochę się odmóżdżyłem z kumplem - ciupając w Tekkena i SoulCalibura Jakie filmy dziabnąłem dziś? - 7 dusz -> Will w nowej dla mnie roli, nie było aż tak źle, gdybym poszedł do kina raczej bym żałował, jednak czasu przed komputerem nie sądzę bym [...]

[...] lubie, to jednak w pewnym sensie sprawily mi przyjemnosc. Widac jakie masz podejscie, wszystko zalezy od twojego "widzi misie". Nie uzalaj sie tylko poczytaj, poprzegladaj filmy i zacznij pracowac nad technika, bo tak naprawde to tylko Ci sie nie chce a nie ze nie dasz rade, zaloze sie za jak bedzie technika to i polubisz te cwiczenia Ktos to [...]

[...] nadrzutem. 5 x 40 i tu drabiny poszłyyyyy się teges. Ostatnia seria to był bój o liczbę i czas. Spóźniłem się kilkanaście sekund, ale musiałem robić sztuka za sztukę. Mam filmy, ale nie dam rady wrzucić dzisiaj. Przy swingu okazało się, że muszę zejść do 25,5 kg bo nie zrobię ćwiczenia. Weszło 200 z 25,5 kg (po 100 na rękę 2_4_6_8). Idę spać [...]

[...] i wymiary, ale kiedyś to było coś. A program będzie o 17:45 w Polsacie. Pewnie będzie się można sporo dowiedzieć. Poćwiczyłem. W niedzielę się podzielę. Były snacze i swingi i ekstremalne pompki na kettlu. Mam filmy. No i żonglerka kochana. Czuję się zmęczony. 5 dni w tygodniu z kulami to za dużo. Ale jutro i tak pewnie poćwiczę. Do poczytania.

Znowu wypisujesz nonsensy. Większość ekranizacji komiksowych to filmy zrobione z jajem i dystansem - za to stare supermany były zrobione jak filmy dla czterolatków.

Ruda, wysylalam Ci film z RDL tylko. Rozumiem, ze mam nagrywac filmy ze wszystkich ćwiczeń z treningu i Ci sukcesywnie wysyłać?

Trening NR 2 ----------------------------------------------------------- Trening 10 B - 6.11.2009r. - piątek - 1 mikrocykl 60% CR - 10 , 80% CR - 10, 90% CR - 3-5 , 100% CR - 10 1. Wyciskanie od czubka głowy siedząc 50kg 2. Podciąganie sztanig do brody 30 kg 3. Martwy ciąg 65kg 4. Wyciskanie leżac 60 kg 5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem [...]

[...] owocny. Modlitewnik sztangą na 50kg kończyłem, partner pomagał lekko palcami w ostatnich seriach. Modlitewnik sztangielką na 24kg, potem jakiś regres zrobiłem 18-tką. Francuza na 24kg jednorącz, MDS'a tricepsowego na 40kg i regres na 30kg no i ta supinacja na 18-tkach i regres na 9-tkach. Ledwo ruszam ramionami, może później filmy tu wrzucę.

Zacznę od tego, że nogi są lekko obolałe, czyli jutro będę miał masakrę. Jest ok. Dziś trenowałem łydki, klatkę, bicepsy i 1 ćw na brzuch Łydki: wspięcia siedząc w serii łączonej ze wspięciami stojąc na podwyższeniu 40+12 x5. Klatka: 3 serie poręczy: 20kg,40kg,60kg i zabrałem się za wycisk na skosie ujemnym. Kończyłem na 110kg na 7 ruchów, nic [...]

Jestem po treningu ud i brzucha. Przysiady kończyłem na 140kg 20 ruchów, szczerze bez jakiegoś większego wysiłku, kondycja poszła mocno w górę, później zrobiłem sobie troszeczkę suwnicy na małych ciężarach by dopieszczać medialisy, syzyfki ze stopami to-out, uginanie podudzi kończyłem na 110kg z pomocą partrnera, potem regres na 90 i regres na 50, [...]